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三九,最危险的时刻来了!要小心!
发布日期:2022-01-13 来自健康资讯
极寒天来了!
常言道:小寒胜大寒,最冷在“三九”。三九是从今日1月8日开始,到1月16日,是数九寒天之中的最寒冷的一个九天,而这个“三九”尤其冷!

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极寒天是最危险的时刻!
据数据统计,每年12月至次年2月,老人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍!尤其在三九天:
1.温度骤降,引发猝死冬季是猝死的高发季节,因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等,都极容易引发心源性猝死。
2.温差较大,诱发心血管疾病气温忽冷忽热的刺激下,人体血管受到刺激收缩,血管阻力增大,导致心血管负担加重,最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。

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3.空气寒冷干燥,引发呼吸道疾病天气寒冷干燥,呼吸道疾病高发。慢阻肺患者就诊率明显增加,尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。
4.感冒高发,容易诱发心肌炎气温偏低,很容易引起感冒,得了感冒不可掉以轻心。医生提醒,低温会使人免疫力下降,更易遭受病毒侵袭,从而引发心肌炎。
5.天冷地滑,容易骨折数九寒天,骨科疾病发病率呈高发趋势,主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。

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4个御寒方法,抵御疾病
古书记载“夏养三伏,冬补三九,冬夏共治,阴阳调衡”。趁这个时机,祛除寒邪,改善体质,可以很好地防病治病。
注意背部保暖御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背,是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气,通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病,因此要格外注意背部保暖。

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尽量每晚泡脚脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气最不易到达的地方。
在泡脚水中加入中药,比如生姜、红花、益母草、艾叶等药物,其有效成分可以通过皮肤黏膜透皮吸收,促进气血运行,起到祛寒保暖、引热下行的作用。
食疗驱寒润燥有医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,三九天进补应多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括蛋类、及豆制品等,并且注意补充矿物质,如萝卜、豆芽菜、白菜等一些连根带皮的蔬菜,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。除此之外,冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。

当归生姜羊肉汤(温胃散寒

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食材:当归45克、 生姜45克、 羊肉500克,黄酒、调料适量。 做法:将羊肉洗净,切成小块,生姜切成薄片,当归洗净,一齐放在锅里,加水后先用大火煮开,再用微火煨两小时左右即可。  胡萝卜山药汤(增强免疫力)
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食材:胡萝卜半根、山药200克、瘦肉100克、排骨100克。 做法:胡萝卜、山药切厚片备用;瘦肉、排骨焯水,再起锅加适量开水用小火炖40分钟,加入胡萝卜、山药再炖15分钟,加盐、鸡精等调味料即可。
适当进行运动俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病。”运动什么时候都要做,冬季锻炼可以进行一些简单的活动,如室内瑜伽、做体操等。
三九补一冬,来年无病痛
中医认为,数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。
1.食宜温温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、白菜、萝卜等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。
2.睡宜早为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

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3.动宜慢冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免扰动阳气。
4.头宜暖头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。
5.心宜平注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
一年中最可怕的时候到了,数九寒天过不好,是要留病根的!希望这些养生方法和三九禁忌,能助你安全过冬,让更多亲朋好友都知道吧!
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